守护健康路 体育伴我行——体育部郭建民老师开展讲座

12 月 27 日下午，辽宁传媒学院体育部召开“守护健康路，体育伴我行”讲座。当代的大学生，在健康方面存在很多的问题，平时不爱护身体，没有健康的饮食习惯，没有正常的作息时间，没有规范的体育运动。今天，郭建民老师通过科普体育知识、开展体育游戏与同学互动等方式，在这次讲座上告诉同学们如何拒绝“脆脆鲨”、远离亚健康，做一名健康的大学生。

开场，郭建民老师和同学们进行了“词语大拼盘”活动，与学生积极互动，开启今天的健康之路。

生命在于运动，它与我们的成长息息相关。运动让我们强壮，但有时也会因为各种意外受到伤害，那么如何预防运动中的受伤，让运动更有利地帮助学生健康成长呢？郭建民老师为我们进行了细致的讲解。

“讲座小课堂”

如何科学的安排自己的体育活动？

运动前的准备活动：

常用的一般性动态准备活动内容，慢跑、跳绳、行进提踵、海底捞月、侧弓步、斜抱腿、股四头乳拉伸、前后绕肩、最伟大拉伸、开合跳、高抬腿、加速跑等。

练习负荷：时间控制在 10—20 分钟，心率为 120 次/分左右。身体微微出汗，为最佳状态。

拉伸运动后的注意事项：

改善肌肉和关节的灵活性，提高动作协调性、准确性。

改善体形和身姿。

减少疼痛，缓解肌肉酸痛。

利于肌肉放松和疲劳恢复。

通过更大的运动范围发挥肌肉力量，使肌肉运动高效、流畅。

讲座现场座无虚席，同学们全神贯注地汲取体育知识。同学们用热情和对知识的渴望让讲座现场气氛升温，让讲座变得意义非凡。

通过郭建民老师的讲座，同学们掌握了如何科学的安排自己的体育运动，营造健康和谐的体育运动氛围，让更多人参与到科学运动中。每个人都需要一个专属的运动“处方”，在兴趣爱好的基础上选择适合的运动方式，做自身健康的第一责任人。

体育来源于生活，高于生活，提高学生的体育意识，有助于更好的开展体育活动，对学生的灵敏性，平衡力，耐力，爆发力有很大的促进作用，是促进大学生身心全面发展的重要途径。

同学们要以此次讲座为契机，当好自己健康的第一责任人，不断增强保健意识，提高健康素养，自觉养成良好的生活、学习习惯，以强健的体魄、健康的心理、饱满的精神投入到学习和生活当中去。