冬日小贴士｜做好防护不恐慌，调理膳食御冬寒

冬日

做好防护不恐慌  调理膳食御冬寒

“冬“原有意思是“终了”的“终”，其甲骨文就像是一根绳子，两头都打了结，表示终结。冬季是一年中最后的季节，所以借用“冬”来表示”末了“之意，这个季节要尽早注意我们的饮食、起居、运动，以便顺应大自然的冬”藏”之机。疫情当下，让我们减少聚集、完善自身，一起期待美好的春天吧！

饮食调养

饮食

日高始就食，食亦非膏粱

冬季在饮食上可以进行温补，冬季是将能量潜藏于体内的好契机。冬季进补，来年打虎。冬季是一年中进补的好时候，气虚的人可以吃花生、红枣、山药；阳虚的人可以多吃核桃、韭菜、羊肉：阴虚的人可以多吃梨、银耳、猪蹄。同时，干燥的冬天也需要防燥，温水，牛奶也是必需品，将水分锁住，不仅身体好，皮肤也会变好。在食堂用餐时，同学们应避免对向就坐，倡导同向就坐、一桌一人进行就餐。

起居调养

起居

岁暮风动地，夜寒雪连天

冬季宜早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。日常起居注意保暖，避免过劳。睡眠对于冬天来说十分重要，一定要保证充足的睡眠。除了夜间的睡眠，午饭后还可以适当打个盹。

温馨小提示：即使天气寒冷也不要忘记开窗，保持室内空气流通才能有效减少细菌滋生。

运动调养

运动

风和日暖时端坐，疑在琉璃世界行

疫情当下，同学们可以用室内运动代替户外运动，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬季天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，通过轻快的运动还能够促进大脑内部化学物质代换的速率，减轻压力和焦虑。

日常生活

生活

时刻佩戴口罩 保护自身安全

疫情期间注意戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集、用公筷、适当运动、保证睡眠、营养均衡、个人卫生。上课听从学校安排，准时抵达要求教室，不迟到、不早退，上课认真听讲。上课期间佩戴口罩，时刻防范病毒侵入。

防疫

防疫小妙招

冬季是呼吸道传染病的流行季节。尤其疫情当下，我们要服从学校防控要求，非必要不出校，师生应备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液，做好个人防护。

在校期间学生尽量保持安全距离，打喷嚏、咳嗽时用纸巾进行遮挡。注意个人卫生，及时做好手部卫生，避免用未清洁的手部接触口、眼、鼻等地方。

合理安排活动，保持安全社交距离。加强宿舍卫生打扫和通风换气，保持室内环境卫生。有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时前往发热门诊就诊。安全防护你我他，共同防护靠大家。

一件衣服就能感到温暖，一缕阳光就能看到笑容，冬日灿烂的阳光可以带给我们温暖的力量，让沉寂的生命有了春意盎然的姹紫嫣红，寒冷的意义也许就是能让我们找到更温暖的事物。