新学期新起点——晨练活动正式启动

“一日之计在于晨”。清晨，是所有美好的开始，为鼓励学生充分利用清晨时光，培养优良作息，提升学习效率。本学期我校校园晨练活动正式启动。

大学生坚持晨跑，不仅能改善身体机能，更能对学习状态、心理调节和生活习惯产生多维度的积极影响。

一、生理层面：增强体质，改善身体机能晨跑是唤醒身体机能的“天然激活剂”，能从根本上提升大学生的身体素质，应对日常学习和生活的消耗。

二、学习层面：激活大脑，提升专注与效率
对需要长期保持脑力活动的大学生而言，晨跑是提升学习能力的“隐形助力”。

三、心理层面：缓解压力，改善情绪状态
大学生面临学业压力（考试、论文）、社交压力（社团、人际关系）等多重挑战，晨跑是调节心理状态的“低成本解压方式”。

四、社交与习惯层面：拓展圈子，培养长期自律
晨跑不仅是“个人运动”，也能成为拓展社交、培养良好习惯的载体

晨跑小贴士（提升安全性与效果）避免空腹或过饱：晨跑前可喝一杯温水或吃一小片面包、一根香蕉，避免低血糖；不要吃完早餐立即跑（间隔 30 分钟以上），防止肠胃不适。

做好热身与拉伸：跑前花 5 分钟做动态热身（如高抬腿、关节环绕），跑后进行静态拉伸（重点拉伸腿部、臀部肌肉），减少抽筋和肌肉酸痛。

新学期体育部将持续开展丰富多彩、形式多样的集体活动，为全面促进学生“德智体美劳”综合素质的全面发展保驾护航。相信在今后的日子里，辽传学子们将继续保持积极向上的精神风貌，在晨练中收获健康与成长，以更加昂扬的姿态迈向未来。