一、出门前
1、开窗通风30分钟;
2、不要和家人共用洗漱用品;
3、量体温评估身体状况,不带病上班;
4、清洁手,戴好口罩,注意正反,将折面完全展开,压紧鼻夹。
二、乘电梯
1、务必戴好口罩;
2、接触按钮时可用纸巾等隔开;
3、尽量不在电梯内交流,不扎堆乘坐电梯;
4、低楼层建议走楼梯,尽量不要触摸扶手。
三、上班路
1、全程佩戴口罩;
2、尽量选择步行、汽车、开私家车;
3、骑共享单车时,注意擦拭消毒;
4、乘坐公共交通,要与他人保持距离,尽量避免用手触碰车上设施;
5、乘坐出租车或网约车前,开门通风,并提醒司机佩戴口罩。
四、办公中
1、进楼前接受体温检测;
2、室内也需全程佩戴口罩;
3、勤洗手,到达办公室需先洗手,接触公用物品或传阅纸质文件前后也需洗手;
4、勤消毒,保持环境卫生清洁,及时清理垃圾,重视手机、鼠标、键盘、文具等物品的消毒;
5、多喝水,每天喝水不少于1500ml;
6、与他人保持1米以上距离;
7、减少面对面交流,尽量线上沟通;
8、减少集中开会,控制会议时长;
9、每天通风3次,每次30分钟,通风时注意保暖。
五、就餐时
1、饭前先洗手;
2、可带饭到公司吃;
3、外卖尽量无接触拿取;
4、选择单人单餐、单桌或隔离就坐;
5、不要和他人互相分享食物,拒绝聚餐。
六、卫生间
1、排队时保持1米以上距离;
2、盖上马桶盖再冲水;
3、用七步洗手法认真洗手。
七、下班后
1、先洗手,戴口罩;
2、不逗留,不约饭,不聚会。
八、采购时
1、提前按类别列好购物详单,以便精准选购,减少逗留时间;
2、选购时尽量避免直接用手拿,可戴手套,或将超市的购物小袋套在手上抓取;
3、快速挑选,尽量一次性购买齐全,减少出门购物频次;
4、不要采买来源不明的禽类,更不要吃野味;
5、结账时不要拥挤,排队过程中和他人保持一定距离;
6、自备购物袋,尽量减少与公共设施的接触;
7、买完所需物品立刻回家,不逗留。
九、回家后
1、直接把菜拎进厨房,不要乱放;
2、摘掉口罩,手不要碰口罩外侧,将口罩外折扎紧,装袋密封丢弃;
3、对外套、鞋子(包括鞋底)、购物袋表面消毒;
4、使用流动清水认真洗手,并注意水龙头清洁;
5、将带回来的物品,消毒或清洗;
6、开窗通风30分钟;
7、将外套消毒放在窗口处或及时清洗;
8、对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等消毒。
十、做饭时
1、食材先用流水清洗;
2、处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开;
3、尽量吃新鲜食材,不要放置太久;
4、不要生食;
5、肉类蛋类彻底煮熟后食用;
6、多吃蔬菜水果,增加营养,水果尽量削皮。
十一、睡觉前
1、做一些简单的家庭健身运动;
2、勤打扫整理,保持室内清洁;
3、勤洗衣物勤洗澡,保持个人卫生;
4、不要熬夜,保证充足睡眠;
5、不要过度紧张,保持良好心态。